Terapi og tilgang
Der findes ikke én rigtig måde at gå i terapi på.
Nogle kommer med et konkret problem, de ønsker hjælp til. Andre kommer med en oplevelse af, at noget føles svært, uklart eller fastlåst, uden helt at vide hvorfor.
Du behøver ikke have alle svarene på forhånd. Vi tager udgangspunkt i det, der fylder for dig, og undersøger det sammen.
Hvad kan vi arbejde med?
Du er blandt andet velkommen, hvis du oplever:
stress eller længerevarende belastning
ængstelighed, bekymringer eller tankemylder
sorg, tab eller livskriser
selvkritik, lavt selvværd eller skam
konflikter i nære relationer
vanskeligheder i parforhold eller andre relationer
tillidsbrud, svigt eller brud
udfordringer med grænser og behov
spørgsmål om køn, identitet eller seksualitet
vanskeligheder med nærhed, lyst eller intimitet
erfaringer med vold, overgreb eller andre svære relationelle erfaringer
en oplevelse af at være kørt fast eller have mistet retning
Men du behøver ikke kunne sætte en præcis overskrift på det, du kommer med.
Nogle mennesker henvender sig med en klar problemstilling eller et konkret ønske om hjælp. Andre kommer med en fornemmelse af, at noget føles svært, fastlåst eller anderledes, end de ønsker, det skal være - uden helt at vide hvorfor.
Måske oplever du, at de samme mønstre bliver ved med at gentage sig. Måske står du i en livssituation, relation eller beslutning, som er svær at finde vej i. Måske mærker du en uro, tristhed, ensomhed eller utilfredshed, som endnu ikke har fundet sine ord.
Du behøver ikke have alle svarene på forhånd.
Vi kan tage udgangspunkt i det, der fylder lige nu, og undersøge det sammen.
Hvordan jeg arbejder
Jeg ser terapi som et samarbejde.
Min opgave er ikke at fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv, eller hvad du bør gøre. Min opgave er at stille min faglighed, min nysgerrighed og min opmærksomhed til rådighed, så vi sammen kan undersøge det, der er vigtigt for dig.
Jeg arbejder med udgangspunkt i, at mennesker giver mening i lyset af deres erfaringer, relationer og livsvilkår. Derfor er jeg ikke kun interesseret i symptomerne, men også i den sammenhæng, de opstår i.
Jeg tror ikke på, at mennesker kan reduceres til diagnoser eller problemer, der skal løses hurtigt. For mig handler terapi i højere grad om at skabe et trygt rum, hvor der kan opstå større forståelse, nye perspektiver og mulighed for forandring.
Min faglige tilgang
Jeg arbejder med inspiration fra blandt andet narrative, systemiske, psykodynamiske og emotionsfokuserede perspektiver.
Det betyder ikke, at terapien følger en bestemt opskrift. Jeg tilpasser arbejdet til det menneske, jeg sidder overfor, og til de spørgsmål, udfordringer og ønsker, der er aktuelle i situationen.
Nogle gange arbejder vi med relationer og mønstre, som har udviklet sig gennem livet. Andre gange undersøger vi følelser, kropslige reaktioner, konflikter eller konkrete situationer, der fylder her og nu.
Fælles er ønsket om at skabe større forståelse, handlemuligheder og kontakt til det, der opleves vigtigt og meningsfuldt for dig.
Individuel terapi
I individuel terapi tager vi udgangspunkt i dig og det, der fylder i dit liv.
Det kan handle om konkrete udfordringer, svære følelser, relationer, livsvalg, kriser, identitet, seksualitet, selvforståelse eller gamle mønstre, der bliver ved med at gentage sig.
Nogle forløb er korte og har fokus på en konkret situation. Andre forløb er længere og giver plads til at undersøge temaer, der har fulgt dig gennem længere tid.
Vi finder sammen ud af, hvad der giver mening.
Rammer for individuel terapi
Første samtale giver os mulighed for at lære hinanden lidt at kende og undersøge, hvad du ønsker hjælp til, og hvordan jeg bedst kan støtte dig.
Nogle mennesker kommer med et meget konkret ønske eller problemstilling. Andre kommer med en mere åben fornemmelse af, at noget føles svært, uklart eller fastlåst. Begge dele er helt okay.
Der findes ikke et bestemt antal samtaler, man skal gå i terapi. Nogle har glæde af få samtaler med fokus på en konkret situation, mens andre ønsker et længere forløb med mulighed for at arbejde mere i dybden.
Vi taler løbende om, hvad der giver mening for dig, og du er altid velkommen til at tage emner op eller justere fokus undervejs.
Par- og relationsterapi
Når jeg arbejder med par- og relationsterapi, er fokus den relation, vi arbejder med, og de mennesker, der indgår i den.
Relationsterapi kan være relevant for kærester, ægtefæller, åbne eller polyamorøse relationer, søskende, forældre og voksne børn, venner, tidligere partnere eller andre nære relationer.
Vi kan blandt andet arbejde med kommunikation, konflikter, nærhed, afstand, tillid, intimitet, grænser, svigt, jalousi, forandringer eller beslutninger om relationens fremtid.
Mit fokus er ikke at afgøre, hvem der har ret, eller hvem der har gjort noget forkert. Jeg forsøger i stedet at skabe et rum, hvor alle parter kan blive hørt og taget alvorligt, og hvor vi kan undersøge og arbejde med, hvad der sker mellem jer.
Rammer for par- og relationsterapi
Forløbet starter typisk med en fælles samtale, hvor vi sammen undersøger de temaer, ønsker og udfordringer, der bringer jer i terapi.
Herefter tilbyder jeg som udgangspunkt én individuel samtale med hver part. Formålet er ikke at skabe separate terapiforløb, men at give hver deltager mulighed for at fortælle om sine perspektiver, håb og bekymringer.
De efterfølgende samtaler foregår som udgangspunkt sammen.
Jeg arbejder ikke med parallelle individuelle terapiforløb ved siden af par- og relationsterapien med de samme personer, da mit primære fokus er den relation, vi undersøger og arbejder med i fællesskab.
Hvis en deltager bliver forhindret i at møde op til en aftalt samtale, aflyses sessionen for alle som udgangspunkt. Det skyldes, at fokus i relationsterapien er det fælles arbejde og de relationelle processer mellem jer.
Hvis en deltager ønsker at afslutte forløbet, mens andre ønsker at fortsætte, kan vi tale sammen om, hvilke muligheder der giver mening fremadrettet. I nogle situationer kan det være relevant at afslutte forløbet, mens det i andre tilfælde kan give mening at etablere en ny aftale i et andet format.
Formålet er ikke at fastholde nogen i et forløb, men at skabe tydelige og trygge rammer for alle involverede.
Om fortrolighed i par- og relationsterapi
Det er vigtigt at vide, at jeg ikke kan påtage mig at opbevare hemmeligheder om forhold, handlinger eller oplysninger, som har væsentlig betydning for det arbejde, vi laver sammen i relationsterapien.
Hvis en deltager fortæller mig noget individuelt, som vurderes relevant for relationen eller for det fælles terapeutiske arbejde, vil vi sammen finde en tryg og respektfuld måde at bringe det ind i det fælles rum på.
Det betyder ikke, at alt skal siges med det samme eller på samme måde. Tværtimod kan en vigtig del af arbejdet være at finde ud af, hvordan svære samtaler kan tages på en måde, der er mulig og forsvarlig for alle involverede.
Mit mål er ikke at udstille nogen eller tvinge mennesker til at fortælle ting, de ikke er klar til. Mit mål er at understøtte ærlighed, forståelse og tillid i det terapeutiske arbejde.
Online og fysisk terapi
Samtaler tilbydes både fysisk på Vesterbro i København og online via sikker videoforbindelse.
For nogle mennesker betyder det meget at mødes i et fysisk terapirum. De oplever, at det giver en særlig ro at træde ud af hverdagen, være i et rum, der er dedikeret til samtalen, og have et fast sted at komme.
Andre foretrækker online samtaler. Det kan gøre terapi lettere at få til at passe ind i hverdagen og skabe større fleksibilitet, hvis man har travlt, bor langt væk, rejser meget eller blot føler sig mest tilpas i egne omgivelser.
Nogle oplever, at det er lettere at åbne op hjemmefra. Andre oplever, at de får mere ud af at være fysisk til stede i samme rum.
Der er ikke én rigtig løsning. Begge formater kan danne rammen om et meningsfuldt terapeutisk arbejde, og jeg tilbyder begge dele for at gøre terapi så tilgængelig som muligt.
For nogle giver det mening at vælge én fast ramme gennem hele forløbet. For andre kan behovene ændre sig undervejs. Måske passer en fysisk samtale bedst den ene uge, mens en online samtale giver mere mening den næste. Det kan vi tale om og finde en løsning på sammen.
Det vigtigste er ikke, om vi mødes fysisk eller online, men at rammerne understøtter det arbejde, vi ønsker at lave sammen.
Gratis afklarende samtale
Det kan være svært at vælge en psykolog.
Mange oplever, at det kræver mod at række ud efter hjælp, og det kan være endnu sværere at vide, hvem man egentlig skal række ud til. Måske har du læst lidt om mig og min tilgang, men er stadig i tvivl om, hvorvidt jeg er den rette at tale med. Måske ved du ikke helt endnu, hvad du ønsker hjælp til, eller om et psykologforløb overhovedet er det rigtige næste skridt.
Derfor tilbyder jeg en gratis og uforpligtende afklarende samtale online.
Formålet er ikke at starte terapi eller at nå omkring alt det, der fylder. Formålet er først og fremmest at skabe et rum, hvor vi kan mærke efter, om det giver mening at arbejde sammen.
Du får mulighed for at fortælle lidt om det, der har fået dig til at tage kontakt, og du er velkommen til at stille spørgsmål til mig, min tilgang eller de rammer, jeg arbejder indenfor.
For mig er det vigtigt, at terapi opleves som et samarbejde. Relation, tryghed og tillid betyder ofte meget for, om et forløb bliver hjælpsomt. Derfor giver det mening, at vi begge har mulighed for at mærke efter, om vi er et godt match, før vi beslutter os for at begynde et forløb sammen.
Nogle går fra samtalen med en klar fornemmelse af, at de gerne vil booke en første tid. Andre bliver klogere på, at de har brug for noget andet, ønsker at tænke videre over det eller gerne vil undersøge andre muligheder først. Begge dele er helt okay.
Hvis jeg vurderer, at du vil være bedre hjulpet et andet sted, vil jeg så vidt muligt gerne hjælpe med at pege dig i en relevant retning.
Du er velkommen til at booke en afklarende samtale, uanset om du er klar til at starte et forløb, stadig er i tvivl eller blot ønsker at undersøge dine muligheder.