Terapi og tilgang
Der findes ikke én rigtig måde at gå i terapi på.
Nogle mennesker kommer med en konkret problemstilling, de ønsker hjælp til. Andre kommer med en mere diffus fornemmelse af, at noget føles svært, fastlåst, uklart eller anderledes, end de ønsker, det skal være.
Du behøver ikke have alle svarene på forhånd. Vi kan tage udgangspunkt i det, der fylder lige nu, og undersøge det sammen i et tempo og med et fokus, der giver mening for dig.
Hvad kan vi arbejde med?
Samtaler kan tage udgangspunkt i mange forskellige temaer, erfaringer og livssituationer.
Du er blandt andet velkommen, hvis du oplever:
stress eller længerevarende belastning
ængstelighed, bekymringer eller tankemylder
sorg, tab eller livskriser
selvkritik, lavt selvværd eller skam
konflikter i nære relationer
vanskeligheder i parforhold eller andre relationer
tillidsbrud, svigt eller brud
udfordringer med grænser, behov eller kommunikation
spørgsmål om køn, identitet, krop eller seksualitet
vanskeligheder med nærhed, lyst eller intimitet
erfaringer med vold, overgreb eller andre svære relationelle erfaringer
en oplevelse af at være kørt fast eller have mistet retning
Du behøver ikke kunne sætte en præcis overskrift på det, du kommer med. Nogle gange bliver det først tydeligere gennem samtalen, hvad der egentlig kalder på opmærksomhed.
Hvordan jeg arbejder
Jeg ser terapi som et samarbejde.
Min opgave er ikke at fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv, eller hvad du bør gøre. Min opgave er snarere at stille min faglighed, min nysgerrighed og min opmærksomhed til rådighed, så vi sammen kan undersøge det, der er vigtigt for dig.
Jeg arbejder med udgangspunkt i, at mennesker giver mening i lyset af deres erfaringer, relationer og livsvilkår. Derfor er jeg ikke kun interesseret i det, der umiddelbart fremstår som problemet, men også i den sammenhæng, problemet opstår i.
Det kan handle om tidligere erfaringer, nuværende relationer, kropslige reaktioner, sociale forventninger, normer, muligheder, begrænsninger og de måder, du gennem tiden har forsøgt at passe på dig selv eller skabe mening i det, du står i.
For mig handler terapi derfor sjældent om at reducere et menneske til en diagnose, et symptom eller en enkelt forklaring. Det handler i højere grad om at skabe et rum, hvor der kan opstå større forståelse, nye perspektiver og mulighed for bevægelse.
Det betyder ikke nødvendigvis, at alt bliver enkelt. Men nogle gange kan det blive muligt at forholde sig til det svære på nye måder.
Min faglige tilgang
Mit arbejde er inspireret af flere psykologfaglige perspektiver, blandt andet narrative, systemiske, psykodynamiske, tilknytningsbaserede, emotionsfokuserede og kropslige forståelser.
Det betyder ikke, at terapien følger en fast opskrift.
Jeg tilpasser arbejdet til det menneske eller den relation, jeg sidder overfor, og til de spørgsmål, erfaringer og ønsker, der er aktuelle i situationen.
Nogle gange arbejder vi med konkrete situationer, beslutninger eller relationelle mønstre, der fylder her og nu. Andre gange giver det mening at undersøge erfaringer, der har fulgt dig gennem længere tid, og som måske stadig påvirker din måde at være i verden, i kroppen eller i relationer på.
Jeg er særligt optaget af relationer, køn, krop og seksualitet, men ikke som isolerede temaer. For mig hænger de ofte sammen med spørgsmål om identitet, tilhør, sårbarhed, magt, normer, erfaringer, grænser, lyst, skam, kontakt og mening.
Fælles for arbejdet er ønsket om at skabe mere forståelse, flere handlemuligheder og bedre kontakt til det, der opleves vigtigt og meningsfuldt.
I individuel terapi tager vi udgangspunkt i dig og det, der fylder i dit liv.
Det kan handle om konkrete udfordringer, svære følelser, relationer, livsvalg, kriser, identitet, seksualitet, selvforståelse eller mønstre, der bliver ved med at gentage sig.
Nogle mennesker kommer med et meget tydeligt ønske for terapien. Andre kommer med en mere åben fornemmelse af, at noget ikke længere fungerer, som de ønsker. Begge dele kan være gode steder at begynde.
Den første samtale giver os mulighed for at lære hinanden lidt at kende og undersøge, hvad du ønsker hjælp til, og hvordan jeg bedst kan støtte dig.
Der findes ikke et bestemt antal samtaler, man skal gå i terapi. Nogle har glæde af få samtaler med fokus på en konkret situation, mens andre ønsker et længere forløb med mulighed for at arbejde mere i dybden.
Vi taler løbende om, hvad der giver mening for dig, og du er altid velkommen til at tage emner op eller justere fokus undervejs.
Individuel terapi
Rammer for individuel terapi
Individuel terapi varer 50 minutter.
Samtaler kan foregå fysisk på Vesterbro eller online.
Du kan booke en første samtale direkte via bookingsystemet, eller du kan starte med en gratis afklarende samtale, hvis du gerne vil tale kort med mig først.
Når jeg arbejder med par- og relationsterapi, er fokus den relation, vi arbejder med, og de mennesker, der indgår i den.
Relationsterapi kan være relevant for mange forskellige former for relationer. Det kan blandt andet være kærester, ægtefæller, åbne eller polyamorøse relationer, ekskærester, medforældre, søskende, venner, forældre og voksne børn eller andre relationer, der har betydning i jeres liv.
Vi kan blandt andet arbejde med kommunikation, konflikter, nærhed, afstand, tillid, intimitet, grænser, svigt, jalousi, forandringer eller beslutninger om relationens fremtid.
Mit fokus er ikke at afgøre, hvem der har ret, eller hvem der har gjort noget forkert. Jeg forsøger i stedet at skabe et rum, hvor alle parter kan blive hørt og taget alvorligt, og hvor vi sammen kan undersøge, hvad der sker mellem jer.
Det kan blandt andet handle om de mønstre, der gentager sig, de erfaringer I hver især bringer med ind i relationen, og de længsler, behov eller sårbarheder, som kan være svære at få sagt på en måde, der bliver hørt.
Formålet er ikke nødvendigvis at nå frem til én bestemt løsning. Nogle gange handler arbejdet om at finde nye måder at være i relationen på. Andre gange handler det om at blive klogere på, hvad der er muligt, ønsket eller nødvendigt fremadrettet.
Par- og relationsterapi
Rammer for par- og relationsterapi
Par- og relationsterapi varer 90 minutter.
Samtaler kan foregå fysisk på Vesterbro eller online.
Forløbet starter typisk med en fælles samtale, hvor vi sammen undersøger de temaer, ønsker og udfordringer, der bringer jer i terapi.
Herefter tilbyder jeg som udgangspunkt én individuel samtale med hver part. Formålet er ikke at skabe separate terapiforløb, men at give hver deltager mulighed for at fortælle om sine perspektiver, håb og bekymringer.
De efterfølgende samtaler foregår som udgangspunkt sammen.
Jeg arbejder ikke med parallelle individuelle terapiforløb ved siden af par- og relationsterapien med de samme personer, da mit primære fokus er den relation, vi undersøger og arbejder med i fællesskab.
Hvis en deltager bliver forhindret i at deltage i en aftalt samtale, aflyses sessionen som udgangspunkt for alle. Det skyldes, at fokus i relationsterapien er det fælles arbejde og de relationelle processer mellem jer.
Hvis en deltager ønsker at afslutte forløbet, mens andre ønsker at fortsætte, kan vi tale sammen om, hvilke muligheder der giver mening fremadrettet. I nogle situationer kan det være relevant at afslutte forløbet, mens det i andre tilfælde kan give mening at etablere en ny aftale i et andet format.
Formålet er ikke at fastholde nogen i et forløb, men at skabe tydelige og forsvarlige rammer for alle involverede.
Om fortrolighed i par- og relationsterapi
Det er vigtigt at vide, at jeg ikke kan påtage mig at opbevare hemmeligheder om forhold, handlinger eller oplysninger, som har væsentlig betydning for det arbejde, vi laver sammen i relationsterapien.
Hvis en deltager fortæller mig noget individuelt, som vurderes relevant for relationen eller for det fælles terapeutiske arbejde, vil vi sammen finde en tryg og respektfuld måde at bringe det ind i det fælles rum på.
Det betyder ikke, at alt skal siges med det samme eller på samme måde. Tværtimod kan en vigtig del af arbejdet være at finde ud af, hvordan svære samtaler kan tages på en måde, der er mulig og forsvarlig for alle involverede.
Mit mål er ikke at udstille nogen eller tvinge mennesker til at fortælle noget, de ikke er klar til. Mit mål er at understøtte tydelighed, ærlighed og tillid i det terapeutiske arbejde.
Online og fysisk terapi
Samtaler tilbydes både fysisk på Vesterbro i København og online.
For nogle mennesker betyder det meget at mødes i et fysisk terapirum. Det kan give en særlig ro at træde ud af hverdagen, være i et rum, der er dedikeret til samtalen, og have et fast sted at komme.
Andre foretrækker online samtaler. Det kan gøre terapi lettere at få til at passe ind i hverdagen og skabe større fleksibilitet, hvis man har travlt, bor langt væk, rejser meget eller føler sig mest tilpas i egne omgivelser.
Online samtaler foregår via Whereby, som jeg anvender med databehandleraftale og med fokus på fortrolighed og datasikkerhed.
For nogle giver det mening at vælge én fast ramme gennem hele forløbet. For andre kan behovene ændre sig undervejs. Måske passer en fysisk samtale bedst den ene uge, mens en online samtale giver mere mening den næste.
Der er ikke én rigtig løsning. Det vigtigste er, at rammen understøtter det arbejde, vi ønsker at lave sammen.
Gratis afklarende samtale
Det kan være svært at vælge en psykolog.
Måske har du læst lidt om mig og min tilgang, men er stadig i tvivl om, hvorvidt jeg er den rette at tale med. Måske ved du ikke helt endnu, hvad du ønsker hjælp til, eller om et psykologforløb er det rigtige næste skridt.
Derfor tilbyder jeg en gratis og uforpligtende afklarende samtale online.
Samtalen varer op til 15 minutter. Formålet er ikke at starte terapi eller nå omkring alt det, der fylder, men at skabe et kort rum, hvor vi kan tale om, hvad du søger hjælp til, og om et forløb hos mig umiddelbart giver mening.
Du får mulighed for at fortælle lidt om det, der har fået dig til at tage kontakt, og du er velkommen til at stille spørgsmål til mig, min tilgang eller de rammer, jeg arbejder indenfor.
Nogle går fra samtalen med en klar fornemmelse af, at de gerne vil booke en første tid. Andre bliver klogere på, at de har brug for noget andet, ønsker at tænke videre over det eller gerne vil undersøge andre muligheder først. Begge dele er helt okay.
Hvis jeg vurderer, at du sandsynligvis vil være bedre hjulpet et andet sted, vil jeg så vidt muligt hjælpe med at pege dig i en relevant retning.